jaja kcal

POSILEK 1 Musli z owocami suszonymi 140 Pomarańcza 100 Orzechy włoskie 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 POSILEK 2 przedtreningowy Kasza jaglana 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 b/t/w 37/6/98 TRENING Bezposrednio po treningu Banan 100 wpc 80 20 b/t/w 17/1/24 POSILEK 3 potreningowy [...]

wiek 21 wzrost 192 cm waga 82 kg cel zdrowe odzywianie (nie masa, ani nie reudkcja) zapotrzebowanie 2494 kcal BIAŁKO 1,9 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 3,5 1. sniadanie Płatki owsiane 80 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350 Pomarańcza 150 Siemie lniane 15 ostrowia 30 ŁĄCZNIE B 50 T 16 W 84 2. sniadanie 2 Jaja kurze 60 Płatki owsiane 30 Mleko [...]

[...] ? Nie mogę na przykład w szkole na przerwie zjeść chleba z serem ? 2.Obiad mogę normalnie jeść np. Jakąś zupę itp ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

Prosze ocencie i powiedzcie co jest ok a co nie http://i.imgur.com/LGsEQbW.png 5 posiłków : 1p płatki owsiane 80g, 3 jaja, 100ml kefir 1 łyzeczka siemia lnianego 2p.150g ser połtłusty, 30g jogurt naturalny szczypior, cebula 3p. 200g pieczony schab, 100g chleb razowy, 50g papryka, kilka lisci sałaty, TRENING 4p. 200g piersi z kurczaka, 100g ryz [...]

Witam, mam 18 lat 180cm i ważne 62kg. Wyliczyłem ze potrzebuje 3720 kcal aby przytyć. Sporządziłem dietę na razie na jeden dzień. Proszę o ewentualna korektę. śniadanie: Herbata 250g Płatki owsiane na mleku 500g Rodzynki suszone 32g Jaja kurze całe 120g Orzechy laskowe(w płatkach) 1,5g B:28 T:23 W:59 553kcl II sniadanie: Chleb żytni [...]

[...] kcal potrzebuje i skorzystaolem z pewnego programu i mi wyszla taka dietka:Posiłek Produkty Ilość (g) I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 100g 400g 30g 30g 150g 100g 10g 400g 500g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka [...]

[...] -3 lata kurze II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane -CARBO 40G + BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** TRENING !!! (15:30-17:30) V 18:30 -100g makaronu - 100g pierski z kurczaka VI 21:00 -twarog chudy 125g -oliwa 10ml [...]

[...] Ulozylem nowa diete , wydaje mi sie lepsiejsza ;) O mnie: Wiek:17 lat Staz:3 miechy waga:65 kg wzrost:182 cm Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww ): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww ): - chleb ciemny 150g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z [...]

[...] warzywa III posilek (przed treningowy) 150g makaronu durum 150g persi warzywa IV (po treningowy) banan 30g odzywki V 30min pozniej 250g makaronu durum 250g persi VI 3 jaja 5g oliwy warzywa VII 200g serka wiejskiego 10ml oliwy DNT I posilek 150g platkow owsianych 4 jajka 1 lyzeczka kakao II posilek 100g makaronu durum 150g persi warzywa [...]

[...] 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek kanpki z mięsem warzywami . Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni [...]

[...] wrzątkiem i na chwile pozostawiamy pod przykryciem żeby zmiękły. Orzechy i siemię prażymy na suchej patelni, a następnie wrzucamy do miksera i mielimy na sypko. 3. Dodajemy jaja, upieczoną dynię, cynamon, daktyle i miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. 4. Następnie nakładamy do silikonowych foremek od muffinów i pieczemy około 30-35 min [...]

Witam mam problem z dobraniem odpowiedniej diety do cyklu ktoy zamierzam rozpoczac wrzesien/pazdziernik.Rozpiska supli jest na 3str.linku podanego w podpisie. Mam dobrane skladniki i chcialbym aby jakies fachowe oko je ocenilo i pomoglo ulozyc z nich posilki ktore beda naprawde gOOOOd. Napewno za madre wskazowki odwdziecze sie SOG'iem. Moja waga [...]

[...] piłkarskim 1.2 kanapki z jajkiem got. + jabłko 2.2 kanapki z wędliną i serem + jabłko Po siłowni makaron 200g/ryż 100g/placki z otrębów kolacja 1.serek wiejski 200g 2.jaja got. x4 wychodzi około 3700kcal Oczywiście w dni bez siłowni posiłek po siłowni odpada. Domyślam się, że to kiepska dieta, ale weźcie pod uwagę, że do szkoły dojeżdżam i [...]

Witam, Bardzo proszę o poradę w kwestii wyliczenia bilansu dla kobiety. 27 lat, 158cm wzrostu, 45kg. Wyliczenie wg. Vitalmaxa na -300kcal: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1480 BIAŁKO 67,5 1,5 TŁUSZCZE 45 1,0 WEGLOWODANY 201 4,5 Wartości spożywanych posiłków (w ciągu dnia oczywiście rozbite na 5 [...]

Beza na czekoladowym blacie Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 5 sztuki -WPC/serwatka czekoladowa: 50g -słodzik -proszek do pieczenia: pół łyżeczki Przygotowanie: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Żółtka miksujemy z wpc, słodzikiem (ilość wedle uznania) i proszkiem do pieczenia. Gdyby masa [...]

[...] promocji nr 1 podanej przez OLIMP, być może sie komuś przyda Posiłek 1 Po przebudzeniu - CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki ; L-GLUTAMINE 5g Płatki owsiane 90g mleko 1,5% 300ml jaja - 200g - 2 sztuki Posiłek 2 tuńczyk 100g oliwa 15g chleb razowy 70g pomidor 150g Posiłek 3 Ziemniaki 400g cielęcina gotowana w warzywach 200g kefir 150g 45 min przed [...]

[...] Carbo W: 45 g 6. Posiłek po treningu 19:30 - 100g makaronu +100g twarogu +banan B: 33 W: 99 T:18 7. 22:00 posiłek przed spaniem - 4 kurze jaja B:35 W : 1,6 T:27 A wiec wychodzi : -3430 kcal -W: 467g 6,8 /kg -B: 191g 2,7/kg (czy nie za dużo? ) -T: 109 [...]

[...] Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 20 g rodzynek Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek kanpki z mięsem warzywami . Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek [...]

Wzrost 178cm Waga 73kg Wiek 18 Staz 20 miesiecy Jestem na cyklu Storm + Shock, dodatkowo łykam bcaa, witaminy i mineraly. 10:00 Płatki owsiane 150g na wodze 3 jaja kurze cale lub jajecznica z 3 jaj 12:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g 15:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16;20 - 17;20 trening 17:21 Banan 18:00 Ryz brazowy 100g [...]

[...] nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka majonezu 2. II ŚNIADANIE 10:35 - 3 bułki pszenne zwykłe - Margaryna "Rama" - Szynka z indyka (na okład) 3. III ŚNIADANIE 12:35 - 3 bułki pszenne [...]